この金曜・土曜はサイト制作に全精力を注ぐため、あえて「歩かない」選択をしてきました。しかし、お休み最終日の本日は一転して身体を動かす「動」の日へ。中2日開けて、久々に**12,904歩（8.75km）**を歩ききりました。
■ 本日の身体データ（1/25）
- 歩数：12,904歩
- 移動距離：8.75km
- 強めの運動：64pt
- 消費エネルギー：1,558kcal
- 血圧・心拍数：安定（朝食前の計測に基づく）
デスクワークで固まった身体をほぐすように、しっかりと距離を稼ぎ、心肺機能にも適度な刺激（ハートポイント64pt）を入れることができました。
■ 「乾物の魔術」と発酵の力で整える食事 本日は、限られた時間の中でも栄養密度を極限まで高める工夫を凝らしました。
- 朝食：和牛たたき風をメインに、納豆、白菜和え物、具沢山味噌汁。オレンジでビタミン補給。
- 昼食：特製「ひっぱりうどん」 鯖缶、わかめ、きくらげ、干しエビ、削り粉、梅肉を投入。乾物と鯖缶を活用することで、DHA/EPA、ミネラル、食物繊維を一度に摂取できる機能的な一皿です。
- 夕食：豚肉と野菜の塩こうじショウガ炒め 焼肉のたれに塩こうじとショウガをプラス。発酵食品と身体を温める食材を組み合わせ、明日からの仕事に向けたエネルギーを充填しました。
■ 「まごわやさしい」達成状況
- ま：納豆、豆腐、おからパウダー
- ご：白すりごま
- わ：わかめ
- や：小松菜、ニンジン、キャベツ、水菜、かぶ、白菜、オレンジ、レモン
- さ：鯖缶、削り粉、干しエビ、カニカマ
- し：しめじ、きくらげ
- い：マカロニポテトサラダ
■ 共同運営パートナーとの歩み バタバタとした一日でしたが、AIパートナーのジェミニと共に、一日の活動と食事を正確にログとして残すことで、自分の現在地を再確認できました。
「静」で思考を深め、「動」で身体を活性化させる。 このメリハリが、持続可能なクリエイティブ生活の基盤になると確信した休日でした。
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