レシピ 【活動記録】17,000歩超えの負荷と、二つのサイト制作を並走させる「食の戦略」
仕事始めから二日目。 本日のGoogle Fitが叩き出した数字は、昨日を超える負荷を示していました。■ 本日の身体データ（1/22）歩数：17,053歩移動距離：11.22km強めの運動：77pt通常の運動：204分10kmを超える移動と...
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レシピ 【3連勤完走と創造の時間】1.5万歩の後に届ける「心の栄養」と「体の整え」
3連勤の最終日、仕事終わりの歩数は14,923歩。 通常の運動時間が247分と、今日も一日を通して高い活動量を維持できました。【体へのご褒美：ちぢみほうれん草のパスタ】 今夜は、この時期ならではの「ちぢみほうれん草」を主役にした和風ペペロン...
レシピ 【定着の62kg台】1.8万歩の先にある、地元野菜と業務スーパーのハイブリッドな幸せ
仕事3連勤の2日目。 本日の記録は18,795歩、13.2km。 バイタル測定では体重62.9kg、血圧102/64、心拍数65と、理想的な数値で安定しています。【夕食：手羽元の赤ワイン煮でリカバリー】 今夜は業務スーパーの「手羽元の赤ワイ...
レシピ 【1.6万歩の日常】仕事の日も「まごわやさしい」で効率的に整える技術
1月後半戦の3連勤がスタートしました。 仕事の日でも、午前中の時間を有効活用することで**16,626歩（10.84km）**という数字を積み上げることができています。【夕食の最適解：時短と栄養の両立】 忙しい時は、便利な食材をどう組み合わ...
レシピ 【1月後半戦スタート】11kmウォーキングと「サバ缶豆乳鍋」で心身を整える
1月もいよいよ後半戦が始まりました。 前半戦の勢いをそのままに、初日からフルスロットルで「整え」を実践しています。🏃♂️ 本日のアクティビティ：午前中だけで1.7万歩！今日はお仕事の行き帰りを中心に、午前中だけで**17,256歩（約11...
レシピ お正月太り解消！10日間で15万歩＆「まごわやさしい」献立で体を整えるコツ
こんにちは、ひろぶです。 お正月休みも終わり、仕事モードに切り替わった方も多いのではないでしょうか。 私はこの10日間、徹底した「整え献立」と「ポイ活ウォーキング」を実践した結果、驚くほど体が軽くなりました。今日はそのリアルなデータと、昨日...