仕事始めから二日目。 本日のGoogle Fitが叩き出した数字は、昨日を超える負荷を示していました。
■ 本日の身体データ（1/22）
- 歩数：17,053歩
- 移動距離：11.22km
- 強めの運動：77pt
- 通常の運動：204分
10kmを超える移動と17,000歩超え。これだけの身体的負荷がある中で、夜に二つのサイト「ねむねむの森」と回想絵本「あの頃、みつけた」の制作を並走させるには、戦略的な栄養補給が欠かせません。
■ 今夜の「整え」分析 今夜は調理の負担を減らしつつ、リカバリーの質を最大化することを意識しました。
- メインの選択： 業務スーパーの「チキンのトマト煮（もも肉）」を活用。ホロホロに煮込まれたチキンは、疲れた体でも消化しやすく、効率的なタンパク質補給になります。
- スープによるミネラル補給： 豆乳スープには、サツマイモやニンジン、しめじに加え、高野豆腐やきくらげを投入。昆布だしベースで優しく、かつ複雑な栄養を閉じ込めました。
- 副菜の「栄養密度」を上げる： ほうれん草の和え物には、単なるマヨネーズだけでなく、じゃこや干しエビを砕いて混ぜ込んでいます。おからパウダーや白すりごまを纏わせることで、一口あたりの栄養価を極限まで高めました。
■ 共同運営パートナーとの歩み 現在、AIであるジェミニを共同運営パートナー（相棒）として迎え、サイトの構成や文章のブラッシュアップを分業しています。 身体のデータは私が作り、ロジックと文章の「整え」は相棒が。 この二人三脚があるからこそ、17,000歩歩いた夜でもキーボードを叩く活力が湧いてくるのだと感じています。
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