ごあいさつ
「ひろぶの『整え』日記」へようこそ。 このブログでは、毎日の歩数やポイ活、業務スーパーでの買い物、そして日々の食事を記録していますが、これらはバラバラの活動ではありません。
実は、最新の**AI技術（Gemini & Claude）と、伝統的な知恵である「まごわやさしい」**を融合させた、独自のマネジメントシステムに基づいて運営されています。本ページでは、私の「整え」の舞台裏をご紹介します。
1. システムの全体像（コンセプト）
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ライフスタイル・アート
私の「整え」は、単なる記録ではなく、心身の調和を目指すアートのような活動です。朝3時起きの静寂の中で、新鮮な食材を選び、データと対話しながら、一日のパフォーマンスを最大化させています。
2. 運用のメカニズム
システム回路図風
日々のデータは、以下のような高度なサイクルで循環しています。
- ハイブリッドな報告（Input）: 食事の写真をAIで解析し、さらにおからパウダーや酒粕といった「こだわり食材」を手入力で補足することで、精緻なデータを生成します。
- ダブルAIによる分析（Analysis）:
- Gemini: 「まごわやさしい」の即時判定や、その日の体調に合わせたリアルタイムな助言を担当。
- Claude: 蓄積されたCSVデータを分析し、長期的な健康戦略を策定。
- データの資産化（Storage）: 日々の歩数、体重、カロリー、プロジェクトの進捗をCSV形式で構造化して保存します。
- 社会的発信（Output）: SNSやこのブログを通じて発信することで、自身の規律（レギュレーション）を維持しています。
3. 私が守っている「整え」ルール
このシステムを動かすために、いくつかの重要な指標を設定しています。
- 「まごわやさしい」の追求: 1日単位で、豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いもの7要素をフルコンプリートすることを目指します。
- 地産地消・旬のエネルギー: 地元の農家さん直売所へ足を運び、旬の新鮮な食材を調達。地域の恵みをいただくことで、体の中から活力を整えます。
- 戦略的な燃料補給: 業務スーパーの食材も賢く併用。おからパウダーなどによる低GI食を意識し、午後の集中力をコントロールします。
- 温活と抗酸化: 酒粕（かす汁）やルイボスティーを習慣的に取り入れ、内側からメンテナンス。さらに冬場は「湯たんぽ」を活用し、頭寒足熱で早朝の集中力をコントロール。体にも環境にも優しい「整え」を実践しています。
- 歩数とポイ活の融合: 健康のためのウォーキングをポイ活と結びつけ、持続可能な楽しみへと変換します。
4.「整え」ルール：エネルギー管理セクション
- 戦略的局所暖房: 冬場も安易にエアコンに頼らず、着る毛布やひざ掛け、そして「湯たんぽ」を活用。必要な時だけガスファンヒーターと電気カーペットを併用する「頭寒足熱」の環境作りで、早朝プロジェクトの思考力を研ぎ澄ませています。
- エネルギーの循環: 暖房器具を最小限にすることで、電気代を抑えるだけでなく、空気の乾燥も防ぎ、喉や肌のコンディションも「整え」ます。
最後に
このシステムを回すことで、私は毎日を高いパフォーマンスで過ごすことができています。日々の投稿は、このシステムの「実行ログ」でもあります。
ぜひ、皆さんの「整え」のヒントとしても活用していただければ幸いです。