こんにちは、ひろぶです。 お正月休みも終わり、仕事モードに切り替わった方も多いのではないでしょうか。 私はこの10日間、徹底した「整え献立」と「ポイ活ウォーキング」を実践した結果、驚くほど体が軽くなりました。今日はそのリアルなデータと、昨日の「鏡開き」の様子をレポートします。
1. 10日間の集計データ：平均1.5万歩の力
まずは、Google Fitで記録した1月1日から10日間の集計結果です。
- 合計歩数： 151,774歩（1日平均 15,177歩）
- 強めの運動（ハートポイント）： 895ポイント
- 「まごわやさしい」達成率： 100％（10日間連続達成！）
平均1.5万歩という数字に自分でも驚きましたが、これを支えてくれたのは日々の食事、いわゆる「整え献立」でした。
2. 鏡開きも「整え」流！1/11の献立記録
昨日は1月11日、鏡開き。 冷凍保存していたパック餅を使い、手軽に、でも栄養は一切妥協しない「ひろぶ流・鏡開きメニュー」を楽しみました。
【朝食】納豆餅と具だくさん雑煮
餅パワーで午前中から1.2万歩を歩き切り、ハートポイントも91ptを記録しました。 昨夜の「かぶ」を丸ごと活用したお雑煮で、お腹の中から温まるスタートです。
【昼食】業務スーパー活用！2色そぼろごはん
運動後は、牛タンしぐれとサバフレーク（共に業務スーパー）で酢飯の2色ごはん。 酒粕スープを添えて、疲労回復と温活を同時に叶えました。
【夕食】リンゴ酢とはちみつの「酢鶏」
夜は業務スーパーの冷凍唐揚げをアレンジ。 リンゴ酢、はちみつ、オイスターソースで味付けし、たっぷりの根菜とサラダ豆で「多品目」をクリアしています。
3. 継続の秘訣は「ポイ活」と「リメイク」
私が10日間、一度も欠かさず「まごわやさしい」を達成できた理由は2つあります。
- 業務スーパーの賢い活用： 冷凍野菜やパウチ惣菜をベースにすることで、忙しい日も多品目を維持できます。
- リメイクの楽しさ： 前夜のスープや炒め物を、翌朝の雑煮や具材に変化させる。この「つなぎ」が栄養バランスを整えてくれます。
まとめ：連休はさらに「整え」を深めます
現在、体重は63.0kg、血圧も110/79 mmHgと非常に安定しています。 昨日はポイ活で貯めたポイントを使い、楽天で「焼き芋」を実質無料でポチりました！ 届いたら、いよいよ「まごわやさしい」の「い（いも類）」が盤石になります。
皆さんも、無理のない範囲で「一歩」と「一品」を整えてみませんか？
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