レシピ 【1.6万歩の日常】仕事の日も「まごわやさしい」で効率的に整える技術
1月後半戦の3連勤がスタートしました。 仕事の日でも、午前中の時間を有効活用することで**16,626歩（10.84km）**という数字を積み上げることができています。【夕食の最適解：時短と栄養の両立】 忙しい時は、便利な食材をどう組み合わ...
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レシピ 1.8万歩の先に見えた62kg台。フライデーのカツを「整え」で楽しむ夜
1月後半戦2日目、大きな節目を迎えました。 本日のウォーキングは18,407歩（12.87km）。 「さわやかプラザ軽井沢」でのリフレッシュを挟みつつ、過去最高レベルの運動量を記録。その結果、体重がついに62.8kgとなり、1月からの「整え...
レシピ 【1月後半戦スタート】11kmウォーキングと「サバ缶豆乳鍋」で心身を整える
1月もいよいよ後半戦が始まりました。 前半戦の勢いをそのままに、初日からフルスロットルで「整え」を実践しています。🏃♂️ 本日のアクティビティ：午前中だけで1.7万歩！今日はお仕事の行き帰りを中心に、午前中だけで**17,256歩（約11...
レシピ 【1.5万歩の先のご褒美】パートナーと祝うバースデー・ランチ
今日はパートナーの少し早めの誕生日祝い。 お祝いの席を全力で楽しむため、午前中に11km（15,122歩）のポイ活ウォーキングを完遂！選んだ場所は鎌ケ谷市の人気店： オーブンプラス（Oven +）豚肉のステーキセット。 1.5万歩歩いた後の...
レシピ お正月太り解消！10日間で15万歩＆「まごわやさしい」献立で体を整えるコツ
こんにちは、ひろぶです。 お正月休みも終わり、仕事モードに切り替わった方も多いのではないでしょうか。 私はこの10日間、徹底した「整え献立」と「ポイ活ウォーキング」を実践した結果、驚くほど体が軽くなりました。今日はそのリアルなデータと、昨日...