1月もいよいよ後半戦が始まりました。 前半戦の勢いをそのままに、初日からフルスロットルで「整え」を実践しています。
🏃♂️ 本日のアクティビティ：午前中だけで1.7万歩！
今日はお仕事の行き帰りを中心に、午前中だけで**17,256歩（約11.3km）**を歩き切りました。 1月前半からの習慣が体に馴染んできたのか、足取りも軽く、心地よい疲れとともに後半戦の強力なアドバンテージを築けています。
🍽 本日の「整え」メシ：まごわやさしいフルコンプリート
今日の食事のテーマは「温活と乾物の活用」です。
- 朝食：サバ缶と豆乳の具沢山ベジ鍋 サバの良質な脂質と豆乳のタンパク質をベースに、大根、人参、里芋、そして新戦力の春菊と水菜をたっぷり投入。朝から体温を上げ、代謝のスイッチを入れました。
- 昼食：リメイク鍋うどん 朝の栄養満点スープに乾麺のうどんをプラス。11km歩いた後の体に、炭水化物と旨味が染み渡ります。
- 夕食：乾物と発酵の力 「あんぽ柿のなます」で天然の甘みを、高野豆腐と干し椎茸、キクラゲの煮物で食物繊維を補給。鮭めんたい雑穀ごはんで、1日を完璧に締めくくりました。
💡 今日の「整え」ポイント
最近のマイブームは、業務スーパーの「冷凍ささがきごぼう」や乾物を賢く使うこと。忙しい日々でも、これらを備蓄しておけば「まごわやさしい」のコンプリートがぐっと楽になります。
また、夜は「プードルボアの湯たんぽ」で足を温めながら、明日に向けてリラックス。 「動」と「静」のバランスを大切に、1月後半も楽しみながら駆け抜けていこうと思います。
＼ 最新情報をチェック ／
コメント